LECTURA 6.- Condiciones fisicas y salud.

 

LECTURA 6.- CONDICIONES FISICAS Y SALUD.

HIGIENE E HIGIENE POSTURAS, HIDRATACION Y APARATO

LOCOMOTOR.

Higiene: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud.

Para que el ejercicio sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial, hay que tener en cuentab lo siguiente:

-UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO

-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO

-CUIDAR DE NUESTRO CUERPO (aseo, alimento, descanso)

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
-Ser ligera -Permitir libertad de movimientos -Transpirar -Evitar olores	-Dificultar la circulación -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

EL CALZADO
DEBE	NO DEBE
-Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido -Producir lesiones

APARATO LOCOMOPTOR 

Esta compuesta por huesos, articulaciones y musculos.

EL ESQUELETO: Formado por 207 huesos

1.- Columna vertebral

Zona cervical, zona dorsal, zona lumbar, zona sacra, zona coxígera.

2.- Cráneo

3.- Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose por delante el esternón, formando el tórax.

4.- Parte superior del tórax: la clavícula y el omóplato forman el hombro.

5.- Extremidades: Superiores -Húmero, radio, cúbito, carpo, falanges.